准妈妈怀孕期间旅游的常识手册

时间:2020-09-26 13:49:48 旅游常识 我要投稿

准妈妈怀孕期间旅游必备的常识手册

  怀胎十月,精神和身体都处于紧张状态的准妈咪们,一场旅行来放松自己再合适不过!想着生完宝宝就很难再有时间,那就赶紧拉上老公,说走就走!只要记住下面的这些建议~根本不用担心宝宝会在肚子里不安定!放松身心做你自己就可以啦!

准妈妈怀孕期间旅游必备的常识手册

  准妈咪旅游黄金期

  度过前三个月的危险期,进入孕中期的准妈咪们就可以放心出游啦!

  挑选旅行目的地

  许多准妈咪会把阳光海滩度假胜地作为旅行首选。但需要注意的是,对于身处孕期的你,想象之中的温暖热带实际可能过于潮湿炎热,新陈代谢的增加会让你有些不适,更容易虚弱、眩晕。

  那么不妨选择当地一家有情调高品质的酒店,在烈日炎炎时多享受酒店的优质服务,充分放松,养精蓄锐,然后把出行游览安排在一天中相对凉爽的时段。

 

  日本、首尔、新加坡、中国香港、中国台湾是一些专家建议的短程旅游目的地——5小时以内短程飞行、卫生状况佳、配套设施完善。

  一般认为去高海拔地区(海拔超过2000米)旅行或有危险,因为适应含氧量的降低对于妈妈和宝宝都是严重的负担。但你若认为海拔不是问题,那也要注意旅行时应该逐渐上升到这个高度,要多喝水、多餐、限制活动以预防高原反应。此外,那些必须接种疫苗的地区也不适合作为孕期旅行地,比如非洲、东南亚一些疟疾横行的国家,因为在妊娠期接种某些疫苗无益于健康。

  交通工具

 

  飞行

  考虑到飞机起降时的气压变化可能会对胎盘造成一定冲击,准妈咪一定要在医生的建议下根据自身的状况来安排飞行。如果可以,尽量选择靠走廊的座位,这样方便于不时起身活动或去洗手间。机舱内不要久坐不动,可以脱下鞋子防止脚肿胀或腿部静脉曲张,或穿特殊的准妈咪专用连裤袜。

  自驾

  安全带的正确系法是:肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间,腰部安全带放在腹部下方,横跨骨盆紧贴大腿根部,千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。车上备好防水的清洁袋,无论是晕车或妊娠反应,呕吐都有可能突然袭击,让你措不及防。如果路途较长,尽量每一个小时都要停车活动一下。在车上时,可以转转脚、扭扭脚趾手指,促进血液循环。

  邮轮

  最好选择在较平静的海上做短途旅行,选择相对平稳的大船,以及船身中央靠近水位线的客舱。如果你还在饱受孕吐之苦,那么船的运行会让你恶心呕吐得更厉害,最好是延迟行程。但要注意,大多数邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的准妈咪上船,在预定前一定要咨询航船公司的具体要求。

  安全值机

  许多准妈妈对机场或车站的`安检机器望而生畏。其实,这些机器发出的是低量超声波,并非像医院的X光机含有潜在危险的离子化辐射波,因此理论上是安全的。不过为了保险起见,你可以要求女性安检人员用贴身检查来取代掌式扫描仪。

  进入香港海关时比较特殊,由于这几年内地准妈咪赴港生产“抢产房”的现象普遍,香港海关工作人员会对来自内地的准妈妈格外关注,拦下你“谈话喝茶”,内容包括但不限于:你同丈夫何时在哪里结婚、从事什么职业、准备在哪里生产等等,还需你提供医院开具的孕期证明、离港机票、下一站酒店订单等。

  孕期旅游注意事项——适合的活动

  海水富含各种矿物质,选择气温合适阳光柔和的时候下海游泳嬉戏对健康益处多多,当然有些准妈妈或许更倾向于酒店风平浪静的游泳池——更为安全和清洁。如果你是浮潜爱好者,那么不妨继续这项海边运动,科学证明孕期浮潜是无害的,但深潜则有很大风险。

  准妈妈不适宜进行接触性的运动以及容易摔倒的运动,过山车、海盗船、水上滑梯等也不适宜。

  但怀孕也并不代表要放弃自己所有的旅行习惯,你仍然可以去逛博物馆、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、骑单车、慢跑,甚至来个徒步远足,只是你现在更容易感到疲倦,需要给每天的行程多安排些休整时间,比如睡个懒觉,小憩一番。

  准妈妈比平日更渴望一个放松的SPA,但又担心会伤及腹中宝宝。其实SPA和按摩在孕期仍然可行,甚至益处多多,只是随着肚子负担加重,长时间平躺可能会不舒服,你要随时同按摩师沟通调整姿势以及按摩的部位、手法,如果提供准妈咪专用的有圆形凹槽可调节的按摩床就再好不过了。面部护理是安全的,身体精油按摩在孕早期不要做,孕中期流产风险大大降低,但按摩时仍要注意选择有经验的按摩师,并选择天然安全的基础精油,避免添加酮类、醚类的精油成分,其他任何会让身体加热的项目都应该避免。

  孕期旅游注意事项——健康美食

  当地美食诱惑颇多,但保证孕期饮食的规律、健康、安全非常重要,记得只食用加热杀菌过的奶制品,避免食用未完全煮熟的肉类、鱼类及蛋类,尽量避免食用未煮食过的水果及蔬菜。

  中餐

  选择蒸制的食品,杜绝炸制食品(包括春卷)、太甜的糖醋菜肴。

  意餐

  地中海菜系一直有卫生健康的美誉,可以尽情享用烘烤的鱼类、鸡肉、小牛肉或精瘦肉等主菜,新鲜烹制的绿色蔬菜(推荐菠菜、花椰菜、甘蓝等),色拉(推荐 莴、芝麻叶等营养丰富的深色绿叶菜),含有番茄、奶酪和蔬菜(如甜椒、花椰菜)的比萨,以及拌有鱼肉、海鲜、鸡肉或奶酪的面食。

  法餐

  传统的法餐通常含有很高的动物脂肪,要尽量避免。可以选择现代的法餐,味道比较清淡,重点是烘烤、蒸、炖或水煮的鱼类、家禽类和肉类菜肴,避免烤鸭胸、香肠、器官肉和半熟的牛排。

  日餐

  生鱼肉和生海鲜是禁忌,油炸类的天妇罗也要尽可能避免,可以选择煨、焙烤的菜肴、蔬菜寿司等可口又营养的菜肴,酱汤通常不含脂肪,只是糖和盐的含量较高。

  泰餐

  推荐烘制或烤制的鱼类,但泰国当地的餐馆一般都推荐红鲷鱼(red snapper),这种鱼含汞量较高,准妈妈尽量不吃或少吃。

  不要选择咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜酱制成的菜肴。

  TIPS:

  需要带的物品

  1、产前检查手册:万一需要就诊时可以有准妈咪的详细资料,如果在怀孕32周后乘坐飞机还需要携带医生提供的合适乘坐飞机的证明。

  2、医生、亲友的通讯录:有需要时可以随时咨询医生,其他亲友的联系电话也都带着最好。

  3、钱包、银行卡:带卡出游是明智的选择,但没有现金随身带着也不行,千万别忘了带上它们。

  4、身份证、携程卡:说不准订酒店还要用到它呢,带着保险!

  5、机票或火车票: 到了机场或车站才发现它不在身边,那可真够麻烦的,事先准备好,一定不要忘记。

  6、相机:能够记录准妈咪在美丽风景中的整个过程,对自己和宝宝都是一个很好的纪念。

  7、MP3:可以随时听音乐,用来放松自己和做音乐胎教。

  8、杂志:带上它,不但可以用来打发时间,或许还能学些孕期小知识呢!

【准妈妈怀孕期间旅游必备的常识手册】相关文章:

独自旅游必备的常识09-25

独自旅游必备常识09-25

新西兰旅游必备常识10-28

野外旅游必备常识10-27

文明旅游必备常识10-27

旅游安全必备常识10-27

高原旅游必备小常识10-11

越南旅游必备小常识10-08

2016新疆旅游必备常识08-16

俄罗斯留学旅游必备的常识06-30