旅游出行养生常识
好不容易一年能有几个假期，这个时间带着一家老小出游恐怕是最理想不过的了。可以真正体会一次异地合家欢的感觉。
家人一起出门旅游，可以感受大自然的风光，一起爬爬山，活动活动筋骨，换种方式体验一下家庭的温暖和亲情的醇厚。
有同样想法的.人不是少数。不过，玩耍归玩耍，身体的保健可别忽略了。在旅途中，为了家人的健康，下面几招你可得紧记啊!
第一招：旅行前后小小体检。
趁难得的好天气和假期外出旅游，可在收拾行囊的时候，你有没有把自己和家人的“健康”也列入准备工作中呢?
如果计划外出旅行，最好先大致检查一下身体，特别是老人和孩子的身体状况。当然，这个体检不一定要多么全面，但基本的胸透、心电图、血压等得检查一下，，顺便向医生咨询一些旅行保健知识。老人和小孩一定要征得医生同意才可以旅行，在旅途中也要根据各自的身体状况，选定旅游点和安排旅行日程。
旅游归来的身体检查就更重要了。如果有家人在旅途中曾发热、持续腹泻、胃痛、咳嗽、头痛、关节痛等，回来后一定要对医生“实话实说”，以便早治疗早恢复。
第二招：携带常用药物在外出途中。
有个三病两痛是很常见的，所以携带一个药物箱是必须的。这个箱子里，除备有感冒、腹泻、止痛之类的药物，还应有一些平常家人常吃的药物。另外，体温计、创可贴、晕车药等也是必不可少的。
第三招：注意饮食卫生。
旅途中饮食要尽量清淡，别抱着方便面猛吃，多吃些蔬菜水果。特别注意不要食用不卫生、不合格的食物和饮料，最好在住地餐厅用餐，这样食物的卫生安全比较有保障。
第四招：娱乐“适可而止”。
旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。特别是老年人，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，引起旧病复发。住宿要舒适安静，每天尽量保证6至8小时的规律睡眠，如果白天运动量过大，行路长，最好睡前用热水泡脚，有利于睡眠。
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