旅游度假及其睡眠的基本常识

时间:2020-10-28 09:01:55 旅游常识 我要投稿

旅游度假及其睡眠的基本常识

  旅游度假是人们一种休闲方式,那么过程中又有什么需要注意的呢?以下是旅游度假及其睡眠的基本常识,希望能帮助到你们。

  旅游度假十忌

  越来越多的人开始利用一些休闲的日子外出旅游度假。但在一些外出旅游度假的人中,由于行前准备不充分,往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣,反而给自己留下一些不快。那么,在旅游中应该注意些什么呢?

  一忌 单独出游。特别是出远门旅游的人,最好与熟悉的人结伴同游,这样既可增添旅游的乐趣,又能互相照顾。

  二忌 无目的的滥游。有的人在出门旅游前既无目标,也无计划,有种“走到哪里黑就在哪里歇”的感觉,这种毫无目的的花钱乱逛,既浪费金钱,又徒费精力,影响身心健康。

  三忌 乘车坐船争先恐后。

  四忌 暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿,饥一顿,看见好吃的就暴食暴饮,没有好吃的便不吃,这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生,预防肠道感染,防止发生旅途腹泻。

  五忌 在风景区乱涂乱画。这种乱涂乱画,既损坏古迹的完善,也是一种不讲精神文明的`行为,会造成很坏的影响。

  六忌 语言粗野。旅途中应时时处处讲文明,讲礼貌,不要恶语伤人或与人争吵,以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。

  七忌 随地吐痰或大小便。

  八忌 任意攀折花草树木。

  九忌 轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交,以免上当受骗。

  十忌 随身携带重要文件或贵重物品。谨防失密、失窃,造成不应有的严重损失。

  旅游睡眠十忌

  在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。

  1、忌仰卧

  仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸上还会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

  2、忌睡前思绪万千

  睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

  3、忌饮酒饱食

  睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。

  4、忌交谈

  睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

  5、忌开灯睡觉

  人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

  6、忌蒙头睡

  这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

  7、忌迎风睡

  睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

  8、忌张口呼吸

  张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

  9、忌睡中忍变

  憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

  10、忌睡懒觉

  近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

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