西藏旅游贴士

西藏旅游实用贴士

　　在世界屋脊西藏，在这片神奇的高原大地上，拥有世界上最美丽的自然风景和最独具魅力的民族风情。这里有清澈湛蓝、平滑如镜，像蓝宝石一样令人心醉的湖泊;这里遍布巍巍耸立的皑皑雪峰，终年不化的冰川，莽莽的原始森林;飘渺优雅的白云如洁白的哈达萦绕在山巅;盛开着艳丽的邦锦梅朵的草原上牛羊成群;还有青稞香飘的金色河谷，浓郁淳朴的民族风情……每一处，都如铺展着一幅高原上最靓丽的风景画。到西藏旅游，也是诸多旅行者的必选之地。

　　一、什么时候到西藏旅游最好?5-10月进藏旅游合适吗?

　　什么时候最适合到西藏旅游?

　　每年的3月份开始，一直持续到10月份都是很适合到西藏旅游的季节，这段时间西藏不太下雪，也是各景色最漂亮的时候，几个重要的节日(如桃花节，雪顿节)也是在这段时间。其中3-4月是淡季，5月6月和9-10月是平季，7-8月是旺季。(注:旺季相对吃住行都要涨价哦)

　　二、如何应对和预防高原反应?

　　认识高原反应

　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。

　　高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

　　部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

　　部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂等。

　　如何预防或减轻高原反应?

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。

　　避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

　　出现高原反应是正常现象，不用紧张，一般休息好1-2天就可以很好的适应。

　　建议初到高原地区:

　　>>不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。

　　>>不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。

　　>>多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。

　　>>注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

　　>>不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)

　　可服用一些缓解高原反应的药品：

　　高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等。

　　对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

　　如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

　　什么人不宜进藏?

　　有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏，如果要进藏请咨询医院专业医生意见。

　　三、行程

　　A段：川藏南线—拉萨11天结束

　　第1天：成都—海螺沟—住：海螺沟

　　第2天：海螺沟—新都桥—住：新都桥

　　第3天：新都桥—理塘—稻城—住：香格里拉乡

　　第4天：香格里拉乡—亚丁 住：亚丁

　　第5天：亚丁—住：稻城

　　第6天：稻城—理塘—巴塘—住：芒康

　　第7天：芒康—左贡—九十九道拐—住：八宿

　　第8天：八宿—然乌湖—米堆冰川—住：波密

　　第9天：波密—通麦天险—鲁朗—住：林芝

　　第10天：林芝—米拉山—住：拉萨

　　第11天：拉萨—羊卓雍措(羊湖)—拉萨【免费送，有时间可走，没时间得第十天离队】

　　B段：青藏线

　　第一天：拉萨—游玩纳木错—住：那曲

　　第二天、那曲—唐古拉山—沱沱河—可可西里—昆仑山—住：格尔木

　　第三天、格尔木—都兰—茶卡—盐湖—住：青海湖

　　第四天、青海湖—西宁—住：若尔盖大草原

　　第五天、若尔盖大草原—汶川—成都

　　四、西藏经典经典介绍(推荐)

　　拉 萨：布达拉宫，大昭寺，八角街

　　林 芝：秀巴古堡，中流砥柱，雅鲁藏布江大峡谷，巨柏林，巴松错，鲁朗林海

　　日喀则：羊卓雍错，卡若拉冰川，扎什伦布寺，珠峰大本营

　　那 曲：纳木错，羊八井

　　阿 里：冈仁波齐，玛旁雍错，古格王朝，班公错，佩枯措

　　其 他：然乌湖，米堆冰川

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