乘飞机前饮食注意事项

时间:2020-11-04 16:46:01 出行指南 我要投稿

乘飞机前饮食注意事项

  有些人在乘坐飞机时,往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气,甚至呕吐等症状,这与机前饮食有很大关系。以下是为大家分享的乘飞机前饮食注意事项,供大家参考借鉴,欢迎浏览!

乘飞机前饮食注意事项

  乘飞机前饮食注意事项

  不要吃得过多

  飞机升到高空后,肠胃血液供应相应减少,致使肠胃分泌下降,肠胃蠕动减弱。所以,乘飞机之前一般吃八成饱即可,以免影响消化吸收。

  少吃重纤维素与易产气体的食物

  研究发现,人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物,以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。

  注意不要进食太油腻的食物

  过分油腻的食物在胃内排空缓慢,停留时间长,难以消化,一般需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后,由于胃内会产生较多的气体,会使肠胃膨胀。另外,在高空中胃液分泌减少,肠胃蠕动减弱,食入过多油腻食物难以消化吸收。易出现打呃、腹胀等症状。

  为了适合空中旅行的生理特点,应进食一些产生热量高、含维生素丰富,容易消化的食物,以补充人体消耗所需要的能量。

  以下一些食品可供乘飞机旅游时上飞机食用:

  1 米面类:面包、各种点心、饼干、面条、炒面等等:

  2乳类:干酪、奶油、酸牛奶等:

  3蛋类:蛋糕、蛋点心、蛋汤等:

  4蔬菜类:青菜、包菜、大白菜、黄瓜、西红柿等。

  5肉类:各种瘦肉、肉松、动物肝脏等:

  6甜食类:果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等:

  7水果类:苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

  附:乘飞机小贴士

  1. 座位选择有学问

  由于过道座位位于进出口,乘客进进出出,起身让座非常不方便,对于身体不适的老人、孕妇和活泼好动的孩子都不适合。

  建议:老人孩子和孕妇不要坐在靠走道的座位,最好选择靠窗或者中间的位子,避免和其他乘客产生摩擦,杜绝安全隐患。

  2. 应自备轻便毛毯

  为了防止感冒和流感传染,部分航空公司已不提供毛毯和枕头,但是飞机上的温度很多时候又相对较低。

  建议:自带一条干净、轻便的毛毯或披肩,或者尽量多穿点衣服。

  3. 长途航班更该素颜

  姑娘们千万不要只顾着爱美喔!特别是长途航班,在机舱内干燥空气又不太流通的`情况下,尽量把对皮肤的负担降到最低。

  建议:素颜是最好选择,让皮肤可以有呼吸的空间。或者出发前可上点隔离霜稍作修饰,到飞机上后再用卸妆棉卸掉。

  4. 隐形眼镜最好摘掉

  机舱湿度低,容易导致眼睛干涩,用手揉眼睛容易造成感染和不适。

  建议:登机前洗干净手,或带包湿纸巾及时擦拭双手。另外,登机前最好摘掉隐形眼镜,避免干涩疲劳,尽量换上框架眼镜喔!

  5. 使用公厕注意卫生

  冲马桶有时也会传播细菌,且距离越近,传播细菌危险越大。

  建议:尽量少用机场和飞机上的公共卫生间,在飞机上冲马桶时,应先放下马桶盖。避免双手直接接触马桶盖、把手和水龙头,如厕后彻底洗手。

  6. 不消化时喝点酸奶

  酸奶中的益生菌有助于增强消化系统和提高人体免疫力。

  建议:在准备坐飞机的前几天,每天都喝一杯酸奶,帮助缓和肠胃不适,增强消化系统。酸奶也可作为登机前或旅途中的健康饮食。

  7. 吃过之后再登机

  美餐之后更能睡个好觉。然而美国食品药品监督管理局发现,近两年,部分航空配餐公司在食品操作环节存在卫生和安全问题。

  建议:自带食物,或者在机场餐厅选择蔬菜和瘦肉比较多的食物,储备能量,吃饱了再登机。

  8. 登机前后别喝酒

  登机前或飞行中饮酒或喝含酒精的饮料,很容易导致人体脱水,加之机舱内湿度低,必然会降低身体对感冒和流感的抵抗力。

  建议:登机前后,最好不要喝酒。

  9. 嚼口香糖可以缓解耳痛

  由于气压变化,飞机起降时,很多人都会出现耳痛症状。

  建议:嚼口香糖或做吞咽动作可缓解耳痛,打哈欠也有同样作用。如果耳痛频繁发生,最好戴上耳塞。

  10. 好睡眠需要颈枕和眼罩

  长途飞行担心自己肩颈不适,睡眠不佳?飞机上的确很难舒服睡一觉,很多人一下飞机就哈欠连连。

  建议:自备充气颈枕和眼罩,可保持头颈更加舒适、避免强光干扰。适当携带帮助入睡的薰衣草精油,也可以较好地帮助入眠喔。

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