夏季户外游泳玩水小贴士

时间：2022-07-27 14:13:22 出行指南我要投稿

夏季户外游泳玩水小贴士

　　夏天，戏水游泳是大家喜爱的一项消暑运动，大家在玩水之余也要时刻注意安全!本文特意为大家收集整理了夏季户外游泳玩水小贴士，希望你能用的上!

夏季户外游泳玩水小贴士

　　夏季户外游泳玩水小贴士1

　　(一)户外游泳必备的用具

　　1.游泳浮漂

　　2.泳镜(+防雾剂)

　　(二)户外游泳基本原则

　　1.身心放松后，游泳距离会自然加长，应防止体力透支。

　　2.集体活动不要离开群体，海岛游注意水母、海胆和礁石上的贝壳。

　　3.不要在陌生水域跳水。

　　(三)户外游泳八忌

　　一忌无安全保护游泳

　　二忌不带游泳眼镜游泳

　　三忌一个人游泳

　　四忌在大浪有礁石处游泳

　　五忌身体不适时游泳

　　六忌在污染水域游泳

　　七忌无上岸处游泳

　　八忌旋涡、离岸流处游泳

　　(四)游泳遭遇旋涡怎么办?

　　水中旋涡没有固定方向，遇到旋涡时，不要慌，不要停，不要直立，顺着旋涡的方向继续游，身后的游泳浮漂能保证你不会被旋涡吸入，相信自己。

　　(五)抽筋的处理方法

　　游泳时心理紧张、水太凉或太疲惫，都可能导致抽筋。下水前的准备活动应当充分。

　　一旦出现抽筋，千万不要慌乱，并按以下方法处理：

　　1. 将游泳浮漂的气囊压入水中，头部会自然露出水面，调整情绪和呼吸，放松身心。

　　2. 脚趾抽筋时，马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直。

　　3. 小腿抽筋，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。

　　4. 手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可缓解、恢复。

　　(六)公开水域游泳的误区

　　1.人越多越安全：一个人游泳时安全意识最强。人越多越激动胆子越大，量力而游。

　　2.浅水处安全：浅水处意外最多，深水处全是水。

　　3.水清就干净：水清不一定没有污染。有鱼的公开水域适合游泳，小心污染水域。

　　4.浪小就安全：风刮起的小浪在逆风游泳时容易引起呛水，顺浪游泳最舒服。

　　5.浪大时离岸越近越好：靠海边的浪最大最危险，离岸50米以外的海浪要柔和很多，大浪时入水是迎浪先潜入水中。上岸时注意身后大浪，顺着大浪到达岸边，在下一个大浪到来之前上岸。

　　6.气温越高越好：气温和水温不可能一致，夏天早晚适合游泳，中午注意防晒。

　　7.有防鲨网的海滨会安全：长期浸在海里的防鲨网上会有很多贝壳，非常尖利，被贝壳划破皮肤属于正常现象。防鲨网上的浮球非常坚硬，浪大时抓绳索别抓浮球。

　　8.游泳会污染水源：人体的皮屑是鱼吓和微生物的天然食物，不会影响水质，不要在游泳场所洗澡。

　　9.水平高就不会呛水：呛水与风浪和动作有关，与水平无关，安全是一生的，后悔是一时的。

　　10.会游泳就能救人：会呼吸就不一定会人工呼吸，水中救生是需要专门训练的，不要做英雄。

　　11.下雨天不能游泳：下雨天气温较低，水温基本不变，下雨天在湖海中可以游泳，江河视实际情况。

　　12.鲨鱼恐惧症：被雷击、被鲨鱼攻击和彩票中头奖的'概率差不多，溺水和交通事故差不多，呛水和打喷嚏的频率差不多。

　　13.游泳能减肥：游泳能锻炼身体，增强体质，调整心情，游泳会消耗很大能量，同时游泳后会吃的更多，减肥还是增肥完全取决于自己。

　　(七)怎样对溺水者进行现场急救?

　　1.将游泳浮漂的腰带解开，把气囊递给溺水者，让其恢复体力，调整情绪和呼吸。如果溺水者已昏迷，应将气囊套在溺水者的前胸，溺水者口鼻自然露出水面，然后将腰带套在肩部，从水中救出溺水者，上岸后，要先清除溺水者口鼻中的污物，保持呼吸道的通畅。

　　2.人工呼吸：将溺水者呼吸道及腹部的水排出后，如果溺水者呼吸停止，要立即进行人工呼吸。若溺水者呼吸和心脏均停止，要人工呼吸和胸外按压交替进行，并拨打120急救电话。不要先送医院，以免错失急救时机。

　　夏季户外游泳玩水小贴士2

　　夏季游泳不但能锻炼身体，还能防暑降温，但夏季游泳安全要做好“三防”，以减少对自身的伤害。

　　一要防抽筋。抽筋是游泳时常遇到的意外，主要是因准备运动不够、游泳时间过长或水太凉引起。因此游泳持续时间一般不应超过两小时。下水前必须做热身运动，如弯腰、压腿、摆手等，准备运动不能过分剧烈。下水前半小时还可以补充热量，比如喝牛奶等，尤其是对于体质较弱者。

　　二要防红眼。红眼病可以通过接触传播，传染性强，传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。因此医生奉劝红眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也应有防备之心，应携带自己的毛巾和换用衣物，游泳时不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。

　　三要防晒伤。在室外泳池游泳须防晒，长时间暴晒会引起急性皮炎。应涂抹防晒霜，最好避开中午至下午4时时段，傍晚是游泳的合适时机。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，经紫外线照射，容易使皮肤上出现斑点。如到室外游泳，不宜吃这些食物。

　　学校防溺水的行动

　　（一）积极营造“防溺水”的安全教育氛围，通过悬挂横幅、张贴标语、班班出一期以防溺水安全教育为主题的手抄报等宣传活动，宣传溺水的危害性，使学生牢固树立忧患意识。

　　（二）是召开一次全校师生防溺水安全教育大会，进行一次防溺水安全知识教育活动。要严格教育学生在无监护人管带时不得私自下水游泳；不到设置有“禁止下水（游泳）”标志的水域游泳；不随便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地带、水库主干渠、不熟悉水域以及深水区、冷水区、污染水域游泳；不要在危险地段推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等；不要在恶劣气候条件下游泳。

　　（三）是各班进行一次以“关爱生命，远离溺水伤害”主题班会活动，并通过具体案例、图片等形式，用血淋淋的事实唤起学生的安全意识。

　　（四）是要对村、校周边池塘、湾、沟等处进行一次深入全面的大检查，做到防患于未然。

　　（五）是组织学生进行一次以“关爱生命，远离溺水伤害”为主题征文大赛，并把优秀作品及时在校广播站播出。

　　（六）是开好一次家长会。围绕“防溺水安全教育活动”主题，用真实具体的事例提醒家长：孩子们玩水、游泳一定要在会游泳的大人们或家长陪同下，采取安全防护措施的情况下去玩水、游泳，切实增强学生及家长的安全意识。假前，学校要与每位学生家长签定《暑假安全公约》，要求学生家长（监护人）严格监管、看护孩子，把溺水防范教育抓紧抓实，确保学生的人身安全。

　　采取有效措施，落实责任。将“防溺水教育活动”落到实处，同时，要通过多种形式，积极争取社会各界力量共同参与学生的安全工作，建立学校、家庭、社会共同参与做好学生安全工作的良好机制，进一步提高安全工作水平。

　　（1）在校园内、大门口悬挂横幅（条），张贴标语，时刻提醒学生和社会各界时刻关注学生的安全问题。

　　（2）对学校、村周边池塘、湾、河等处进行排查，并对排查出的危险地带挂上警示标志牌提醒社会、家长、学生注意安全。并让学生牢记“生命安全高于天”，父母给你的生命只有一次，每个人没有理由不珍惜生命、注意安全。

　　游泳小常识

　　1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

　　2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

　　3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

　　4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

　　5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

　　游泳中的注意事项

　　1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。

　　2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。

　　3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

　　4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。

　　夏季户外游泳玩水小贴士3

　　1、游泳前要做准备活动，也可用少量的冷水浇四肢，让身体尽快适应水温，以防抽筋，饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。

　　2、游泳时突然抽筋，如果离岸近应立即上岸，按摩抽筋的部位;如果离岸远，应立即仰面浮于水面，按摩或牵引抽筋部位，待抽筋不太严重时，马上用未抽筋的肢体划水，尽快上岸。如果当时附近有其他人，应大声呼救。

　　3、洪水季节绝对不能下河游泳。

　　4、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

　　5、若在江，河，湖，海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；

　　6、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；

　　7、游泳时遇到水草，应立即停止划水动作，改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住，应仰躺水面，一手划水，一手排开水草。切不可双手乱挥、双腿乱蹬，这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡，应吸气下潜，从水底向外游，离开旋涡后再浮出水面。

　　8、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

　　9、跳入前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草，岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

　　10、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，即使调整方向，确保安全。

　　夏季户外游泳玩水小贴士4

　　一、忌饭前饭后游泳：

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　二、忌剧烈运动后游泳：

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　三、忌月经期游泳：

　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　四、忌在不熟悉的水域游泳：

　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　五、忌长时间曝晒游泳：

　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　六、忌不做准备活动即游泳：

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　七、忌游泳后马上进食：

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　八、忌游时过久：

　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5――2小时。

　　九、忌有癫痫史游泳：

　　无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

　　十、忌高血压患者游泳：

　　特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

　　十一、忌心脏病者游泳：

　　如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

　　十二、忌患中耳炎游泳：

　　不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

　　十三、忌患急性眼结膜炎游泳：

　　该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

　　十四、忌某些皮肤病游泳：

　　如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。