旅游归来如何尽快消除疲劳感

时间:2020-11-06 09:26:54 旅游攻略 我要投稿

旅游归来如何尽快消除疲劳感

  几天的旅游归来,回味着旅游的快乐的同时,你可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲惫,这让舒畅的心情总有那么点儿不舒服,给美好的心情打了折…… 如何才能有效解除旅游归来后的疲劳呢?专家告诉你几种常用的消除疲劳的方法。

  给身体一个缓冲时间

  1.洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的`状态后再入浴。水的温度为40度左右,一般洗15—20分钟即可,不宜过长。

  2.睡前热水泡脚:热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环。

  3.按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩,使肌肉得到放松。

【旅游归来如何尽快消除疲劳感】相关文章:

教你如何解除旅游中的疲劳感04-15

考试如何消除紧张12-30

如何消除考试紧张12-25

心理焦虑如何消除03-18

如何消除心理疲惫06-28

如何创业起步能尽快赚钱08-27

如何消除消极情绪03-19

小升初面试如何消除紧张情绪07-13

如何消除学生考试紧张情绪02-28