西藏自驾游攻略指南

时间：2020-11-24 09:14:45 自驾游我要投稿

西藏自驾游攻略指南

　　想去西藏自驾游该有哪些需要注意和准备的呢?如下是旅游网为大家整理的西藏自驾游攻略指南，欢迎大家阅读。

　　(一)西藏自驾游注意事项及进藏前准备

　　1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

　　2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱，增加肠胃负担)，自然会克服;可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

　　3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

　　4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

　　5、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，进入高原前三天请尽量不要洗澡，以免感冒。

　　6、西藏早晚温差较大，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。

　　7、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

　　8、由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

　　9、西藏主要地区海拔：拉萨3650米、纳木措湖4770米;林芝3040米、波密2750米、然乌湖3807米、墨脱1225米，日喀则3860米、江孜3977米、亚东2300米、定日4410米、绒布寺5100米、樟木210 0米;山南(泽当)3580米、朗县3100米;萨嘎4502米、普兰4216米、狮泉河4279米、改则4350米。

　　心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

　　身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

　　随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

　　友情提示：足够的存储卡、相机电池、现金、手机、湿纸巾、个人卫生用品。

　　特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

　　旅途中：适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食。

　　西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

　　严重高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏。

　　(二)西藏自驾出行前的准备和建议

　　一、身体心理准备

　　1、去西藏之前不要刻意加强身体锻炼，保持正常生活习惯即可;

　　2、可以提前两周服用藏药红景天，以提高血液的吸氧能力;

　　3、体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好;

　　4、如患有心脏病、高血压，请慎重参团。年龄较大者，获得家人的允许，方可参团。

　　5、良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。

　　二、个人物品准备

　　1、单反相机最佳，带脚架、偏振镜、两块电池;

　　2、笔记本电脑、移动硬盘(用于照片转存);

　　3、若多车出行，每车配一部对讲机(车载电台更佳);

　　4、车载充电器(150W以上)、数码产品的备用电池;

　　5、藏族音乐、歌曲的CD;

　　6、矿泉水、方便面、巧克力、牛肉干(川味袋装泡椒鸡爪可以抗驾驶疲劳);

　　7、大小塑料袋若干 (用于车上垃圾);

　　8、瑞士军刀(或其他工具刀);

　　9、野外气炉及锅具(用于部分路段路餐);

　　10、太阳镜、太阳帽、防晒霜、唇膏(几毛钱的金霉素眼膏用来防唇裂更佳);

　　11、防寒衣物、羽绒服、内衣裤袜(最好四套);

　　12、打火机、手电筒或头灯(用于夜间救援、车辆维修照明);

　　13、保温水壶、筷子、饭盒;

　　14、卫生纸、湿纸巾、毛巾;

　　15、户外动运鞋、拖鞋;

　　16、准备一些铅笔、作业本(可赠送给沿途藏族小孩);

　　17、现金(多备一元零钱零钱，寺庙里可以捐献);

　　18、信用卡 (西藏自治区用中国银行和农业银行最方便) 。

　　衣：羽绒服、防水外套、保暖内衣、羽绒服、登山鞋、内衣、外衣、手套、口罩、拖鞋、厚薄袜子、枕巾2条 (多带几套，在此期间最好是不用洗衣，要多带几个空的塑料袋，可以装换下的脏衣服)毛衣、绒衣等中衣只要一套(因为在任何地方都可以补充)太阳帽、防紫外线太阳镜，手套，较厚的袜子、保暖、结实且便于行走的鞋子。

　　防护：防晒霜、遮阳帽、化妆品、太阳镜、强盗巾、唇膏(几毛钱的金霉素眼膏用来防唇裂更佳);

　　食：纯净水、红牛、功能饮料视消耗情况，随时补充储量。

　　高热量、低水分的食品，如牛肉干、巧克力、包装食品、水果糖、口香糖、大米、鸡蛋、熟盐蛋、蛋黄派、米花糖等，准备两天的储量，以备不时之需;

　　方便食品，方便面、榨菜、辣酱等，以备误过饭点、或怀疑饭馆不洁净时食用，因此带把手的铁饭盒就很有必要;

　　各种风味小食品，用于行车过程中，娱乐及提神之用。

　　住：洗漱用品，润肤露、防晒霜、润唇膏。

　　行：车辆的易损部件，皮带、大灯灯泡、机油、机滤、汽滤、备胎、拖车带、保险丝、防冻玻璃水、可以吸油的管子、空油桶、电动气泵、简易修车工具;

　　车内的逆变电源200W，插线板、用于手机、相机、电脑等设备的充电。

　　车辆：备胎、备用车钥匙、机油、刹车油、转向助力油、防冻液、应急工具一套、(包括：拖车绳、打气泵、补胎工具、电瓶连线)

　　器材：照相机：电池、SD卡3个、数码伴侣、清洁套装、三脚架、充电器摄像机：电池、数据线、读卡器、笔记本电脑、移动硬盘(用于照片转存);单反相机最佳，带脚架、偏振镜、两块电池;藏族音乐、歌曲的CD;

　　证件：身份证、驾照、行驶证、边防证、保险单

　　资金：现金、银行卡、零钞;现金;

　　药品：

　　高原药：红景天、西洋参含片、百服宁(止痛型)

　　肠胃药：吗叮呤、黄连素、藿香正气胶囊

　　感冒药：板蓝根(每天两包)，百服宁(退烧型)

　　维生素：ABCD……润喉片

　　葡萄糖：如果有高原反应时，会呕吐、厌食，用于补充电解质，重要。

　　高原药物(葡萄糖)、高原安胶囊、消炎药物(青霉素)、感冒药(抗病毒冲剂、荆防冲剂)、止泻药(黄连素、)、胃药(健胃消食片、霍香正气液)、止痛片、创可贴、氧气瓶、急救药、风油精

　　车辆准备：提醒自驾游车主

　　1、出发前一定全面检查车况，尤其是要避免“小毛病，大问题”的情况。

　　2、开山路段，上下坡时注意车速，特别是下坡，控制好车速少用刹车，防止刹车片过热失效。车辆有ABS和各种主动安全系统的可以放心点，如果没有，注意刹车时不要一脚到底，防止车轮打滑抱死失控，要频繁点刹。

　　3、出车前车辆要保养好，备胎也要打好气，检查发动机机舱内各种液位。水箱中如果不是防冻液要换成防冻液。

　　4、随车工具要带齐，熟悉换备胎的方法和程序，备好电筒电池，准备好出车线路上的汽车维修保养厂家名单(一般汽车售后服务指南上都有)。

　　5、除了注意湿滑路面的驾驶要领，还要注意观察有无山体碎石滑落，较多碎石滑落是山体滑坡的先兆，一定要注意安全。

　　6、打火机、手电筒或头灯(用于夜间救援、车辆维修照明);

　　7、遇到不明情况时，应首先通报领队，切不可凭感觉处理。在做到以上几点后，自驾川藏线便会轻松容易很多。

　　车方面需要注意那些?

　　1、出发前或者说进入青藏高原前先仔细检查车况，不可带病上路，有问题提前解决;

　　2、带上常用工具，备胎什么的`就不用说了这是肯定要带的;

　　3、车载充气泵、胎压表不可缺;

　　4、平均每差1000-1500米海拔高度时应该检查一次胎压，防止爆胎;

　　5、建议带几瓶自动补胎充气的东东，以防爆胎。这种东东在未爆胎前就可以充上，爆胎时能自动修补。(有人问为什么不用备胎，一是备胎只有一个，只有等有个轮胎实在不能用的情况下使用;二是高寒缺氧的情况下换胎也不容易，如果受凉感冒谁来开车);

　　6、建议不要使用适合高速行驶的轮胎，这种胎比较薄，容易在比较大的坑里面挤爆(比如米其林轮胎)，有太多的这种胎在路上爆了，因为它适合高速，不适合这里。韩泰的轮胎虽然胎噪有点大，但比较适合国情。

　　7、建议买点除雾的东东，高寒地区外面冷里面热很容易起雾，影响行车安全。

　　人应该注意那些?

　　1、首先第一条也是最重要的一条，进藏前、进藏中不能感冒，感冒是进藏最大的敌人，如果进藏前感冒了，务必修改日程，痊愈后再出发。如果进藏中感冒应及时吃药就医，必要的时候要住下来休息，不可硬来。(有人肯定要问一个感冒为什么会搞的这么严重，大家可能不知道，由于海拔高，含氧量低，感冒时人的抵抗力等迅速下降，容易引发肺水肿直至脑水肿甚至死亡，所以大家一定不要大意。当然了，进藏适应后就没事了，感冒了也就和在内地的感冒没什么区别了);

　　2、一定要休息好，大家都知道开车是很累人的，如果行程定的比较紧就不要在休息地或途中过多闲逛，好好休息也是很重要的任务，行程定的宽松就无所谓了哈;

　　3、带上应急药品，感冒药、肠胃药、呼吸道药、创可贴等等;

　　4、带几个氧气袋，防止因缺氧引起的不适，同时建议在进藏前三天和进藏中服用抗高原反应的药物和保健品，如高原安、高原宁、红景天口服液等

　　5、停车嘘嘘时(小便，大便建议留到宾馆吧，冷!)，穿好衣服，拍照什么的快一点，不要逗留时间太长。更不要追逐野生动物进行拍照，谁要这样我诅咒他(她);

　　6、途中多喝水，建议喝点如“红牛”之类的功能饮料进行提神，不建议喝可乐之类的，容易改变体内气压;

　　7、途中用餐尽量清淡，不要吃太油腻的东东，容易在4000米以上时头晕恶心呕吐;

　　8、注意平时保暖，不要稍微一热就脱衣服，当感觉到凉的时候可能已经快感冒了。

　　出行人员要求：本线路具有一定危险必须听从领队安排、听从指挥、要有团队意识、遵守纪律、互助和奉献精神、身体健康、环保意识强、尊重和爱护藏区的人文教旨。

　　(三)行前还需要做好哪些准备?

　　一、身体准备

　　1、最好出行前保持良好的休息，不要感冒;

　　2、应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力;