冬季泡温泉小常识

时间:2017-05-19 编辑:许莹莹 手机版

  冬季除了要注意防寒保暖外,对身体健康的调节也是很重要的。本文特意为大家收集整理了冬季泡温泉小常识,希望大家喜欢!

冬季泡温泉小常识

  冬季泡温泉小常识

  一、泡温泉之前要冲洗干净身体,了解清楚每个温泉的温度,避免烫伤。

  二、采取冷热交替的方法,不仅能有效地促进血液循环,还能增强体力。

  三、瀑布浴:瀑布浴的水压冲击,不仅可以活络筋骨,还有治疗腰酸背痛的功效。疾病医疗专家提示,选择瀑布浴时,尽量避免水压直接冲击身体,最好采取斜角缓水压的方法,如果在被冲击的部位敷上毛巾效果更好。

  四、半身浴法:泡温泉时,最好泡脏器以下的身体,这样不仅可以调整体温温度,还能有效的平衡内分泌。

  五、泡温泉的瘦身方法:当泡温泉15分钟后,走出温泉5分钟,再重新进入温泉中浸泡,反复2-3次,最好泡温泉过后一个小时之内不进食,坚持一段时间后,减肥瘦身的效果非常好。 冬季泡温泉的注意事项还有很多,值得注意的是大家在泡温泉时一定要根据自己的身体状况,了解清楚泡温泉的相关事宜,这样才能既安全又健康。

  冬季泡温泉有哪些讲究

  温泉是从地下自然涌出的泉水,含有对人体健康有益的微量元素,泉口温度显著高于当地年平均气温而低于45度。在寒风凛冽的冬季,人们的活动量减少,容易血脉凝滞、经络不畅,此时泡温泉无疑是放松身心的不二选择。

  温泉水温度一般在36℃-45℃之间,高于人体温度,泡温泉可以加强血液循环、舒缓情绪、缓解压力、增强新陈代谢。在冬季泡温泉虽好,但还是要讲究一些细节。

  患有心脑血管疾病和高血压的人群。温泉水温相对比较高,会加速人体血液循环,皮肤的血管大量扩展,血液更多的停留在皮肤和肌肉血管里,导致心脏和脑供血不足,会发生头晕、心悸甚至晕倒等情况,所以不建议这类人群泡温泉尤其是在冬季。

  处于生理期和有妇科炎症的女性。此特殊时期的女性朋友如果泡温泉的话会出现炎症或者交叉感染加重炎性。

  皮肤有炎症的人群。温泉水中含有不同的矿物质和化学物质如硫磺、氟等,可能会对皮肤造成刺激加重病情。

  泡温泉的实用方法

  饭后一个小时左右泡为宜。空腹和饱饭后不宜泡温泉,因为泡温泉会加速人体的血液循环、心跳加快、血压升高,会出现心慌的情况。

  泡之前排净大小便,喝200ml的温开水。泡温泉时会出大量的汗,泡之前喝水有利于人体新陈代谢,排出毒素,并且在泡的过程中随时补充温开水以弥补因为大量出汗丢失的水分。

  先从温度低的汤池开始泡。一般都有一种特色比如图上的“鱼疗”,这个汤池的水温比较低,建议先从这个开始泡,汤池中的小鱼会以人体老的角质为食,泡完后皮肤都会滑滑的。

  泡多长时间?在38℃-42℃的汤池中建议10-15分钟,如果水温在34℃-36℃可以泡稍长时间,但以泡至全身出汗为好,勿大汗淋漓。如果泡到全身通红时,应注意心跳加快、呼吸急促的现象,若出现应立即停止。

  离池要慢,迅速擦干身体上的水分,最后洗个澡。池中水温较高要离开时一定要缓慢,让身体慢慢适应池外的温度尤其是冬天在户外的温泉池。泡完后一定要注意保暖防止感冒,最后洗个澡是为了防止温泉水中的矿物质对皮肤的刺激,发生搔痒等。

  泡温泉后的饮食注意

  补充水份最好选择果蔬汁。在泡温泉的过程中除了丢失大量的水份还会有一些钠、钾等电解质的丢失,用破壁机把蔬菜和水果打成水果汁,比单纯的喝白开水更有利于人体恢复体力。

  主食以容易消化的为宜,避免暴饮暴食。一般泡完温泉会饿得比较快,吃一些容易消化的面包、面条等,避免暴饮暴食加重身体负荷或引起消化不良。

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